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10代のダイエット!効果のある運動方法は?

      2017/08/19

10代のダイエット!

みなさん、こんにちは!

管理人の相川陽奈子です。

 

以前に10代のダイエットについて書いたかと思いますが、今回はその続きを。以前の記事はこちらから↓

 icon-angle-double-right 10代のダイエット方法!効率的なダイエットの運動とは?

 

効果のある運動方法は?

私個人の意見なんですけど、正直、10代の方の場合は特別な運動は必要ないかなと思うんです。

基礎代謝が高い年代なので、普通に生活していてもお肉がつきにくい、お肉が落ちやすいという時期なんですよ。

 

今、この記事を見られている10代の方、「そんな風に言うけど、実際体重が落ちないから困ってるんだよ!」と言わないでください(汗)

 

20代、30代と年齢を重ねるとわかっていく事なんですけど、本当にだんだんと体重て落ちにくくなっていくんですよ。

 

と言ってもダイエットが必要という方はおられるでしょうから効果のある運動方法を少しご紹介

 

スロージョギング

スロージョギングとは、普段自分自身が歩いている歩幅の半分程度をリズムよく小刻みにジョギングする運動方法です。

 

決してゆーっくりとジョギングするわけではありませんよ。

それはそれで体のあちこちの筋肉が鍛えられそうで効果があるかと思いますけど(笑)

 

スロージョギングというよりも小走りぐらいの感覚でジョギングするって言った方がわかりやすいかと思います。

 

がっつりしたジョギングでなくても、ダイエット効果はありますからね。

疲れた場合は軽いウォーキングに切り替えるのもありです。

 

早いペースで動き続けるのはダイエット上有効な事ですけど、長距離を動き続けるという事の方が、まずもって大事です。

 

一口メモ

以前にも書きましたが、10代の方の場合は体が成長段階です。

 

どの年代の方にも言える事ですが無茶苦茶なやり方で体を壊してしまう事の無いように気をつけながらダイエットに取り組んでくださいね。

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